Yoganın, kökenleri Hinduizm’e dayanan, yaklaşık 5000 yıllık bir geçmişi vardır. Kişinin bedensel, zihinsel ve ruhsal açıdan bütünlüğünü ifade eder. Yoganın temel hedefi; zihinsel dinginliğe erişmek, disipline olmak, kendi gücüne inanmaktır.

Yoganın temel söylemi olan karma yasası der ki “Olumsuz düşünceler insana olumsuz yansır, olumlu düşünceler ise olumlu etkiler bırakır.” Karma yasaya göre bizler, insanlar bir bütünün (dünyanın, evrenin) bir parçasıyız. Doğa ile kardeş olursak hem daha güçlü ve iyi hissederiz hem de doğaya ve kendimize zarar vermeyiz.

Bu 5 ana uygulamanın faydaları şu şekilde özetlenebilir:

1)      Solunum alıştırmaları: Yaşam enerjisini içimize çekerek enerji ile dolarız. Kana ve tüm bedene oksijen taşınır. Zihin sakinleşir.

2)    Bedensel alıştırmalar: Kas ve eklemlere esneklik kazandırır, iç organları güçlendirir, kan dolaşımını hızlandırır. Duruşun düzelmesini, dengenin artmasını, yavaş ve dingin hareketler telaş, tedirginlik duygularından uzaklaşmayı sağlar.

3)    Derin dinlenme: Bedendeki tüm gerginlikler atılır. Endişe, kaygı gibi olumsuz düşüncelerden uzaklaşılır, enerji depolanır.

4)    Olumlu düşünce geliştirme: Pozitif düşünce yeteneğinin artırılması. Asanalar, solunum, gevşeme ile beden rahatlar, zihin berraklaşır. Kendine olan özgüven ve saygı artar. Olumlu düşünce, huzurlu ve mutlu olmanın önemli bir anahtarıdır.

     5)    Doğru ve dengeli beslenme: Yediğimiz besinler arabaya koyduğumuz yakıta benzer. Doğaya uyumlu, doğal beslenme önerilir. Yeteri kadar yemek, bol meyve ve sebze tüketmek sağlıklıdır.